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脚上有个“化血栓开关”,打开它就可清血管、防血栓!

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发表于 2018-8-10 12:55:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
道路堵塞会导致交通瘫痪,
血管一旦堵塞身体就会垮掉,
平常多做这个脚部动作,
就可以清血管、防血栓,
无论哪个年龄段都要做!


血栓的形成
人体血液中同时存在凝血系统和抗凝血系统,在正常情况下二者保持动态平衡,以维持血液在血管中的正常流动。
但随着年龄的增长,不良的饮食习惯、生活习惯以及遗传等因素的影响,人体凝血系统和抗凝血系统的动态平衡被打破,血管就会出现硬化、堵塞等各种问题。


堵塞血管的物质叫血栓,血栓堵在哪里,哪里就会出问题。堵在脑部导致脑血栓,堵在心脏导致心梗,堵在肺部导致肺栓塞,血管一旦堵塞,人体器官供血不足,随时都能致命。
化血栓运动
/ 抬脚运动 /
我们脚上有一个化血栓的开关,怎样才能打开这个开关呢?只需一个小动作,那就是抬脚,抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢血液循环,达到预防血栓的目的。
· 打开方式
双脚自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后,再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。


每次勾脚和绷脚要尽力达到最大幅度,动作要尽可能的柔和缓慢,双脚同时做,效果更好。

▲视频来源:小骆姐姐养身馆


/ 抬腿运动 /
久坐不动最易引发血栓,坐在电脑前90分钟不动,膝盖血液流动减少50%,患血栓的几率增加一倍。
在电脑前坐了1小时后,起身走动走动,原地做高抬腿运动,活动一下筋骨,尽量不要让血液循环处于凝滞状态。


/ 多走路 /
走路被认为是世界上最佳的运动方式之一,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身血液循环,防止血脂在血管壁堆积,对预防血栓非常有帮助。


这些人易得血栓
/ 体型肥胖的人 /
体型肥胖的人患血栓的概率明显高于体重正常的人,这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量,导致血液流动变慢,如果再加上久坐不动,患血栓的风险就更大了。


/ 有高血压的人 /
血压升高会损伤动脉内皮,造成动脉硬化,动脉硬化容易堵塞血管,引发血栓,患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。


/ 爱抽烟的人 /
吸烟不仅伤肺,还会对血管造成损伤,烟草中的有害物质会损伤血管内膜,造成血管功能紊乱,影响正常的血液流动,引发血栓。


/ 糖尿病患者 /
糖尿病人由于血糖增高,血液变得浓稠,血小板聚集性增强,血液流动缓慢,极易形成血栓,尤其是脑血栓。


/ 久坐、缺乏运动的人 /
连续几个小时或更久都不挪动身体的人,患血栓的风险更高,长途车司机、公交司机这类人尤其要注意,多运动,多喝水对预防血栓有帮助。


/ 孕妇 /
孕妇发生血栓的风险较大,一方面是血液中雌激素含量增加,另一方面胎儿在生长发育过程中会对孕妇的血管和盆骨施加压力,阻碍血液的正常流动,增加了患血栓的风险。


/ 有过血栓病史的人 /
有过血栓病史的人再次得血栓的概率比较大,据统计有1/3的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯,谨遵医嘱,避免再次复发。
这些食物防血栓




















现在不养生,将来养医生,
保养血管,从现在做起!

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